|
|
一·推拿法：
5 u2 `: u3 b# M* R# q8 E+ w& J! x% |5 Q
松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
M& z4 w- M4 E. T* P
: O& H+ V- x1 K1、推拿双下巴
/ a. {( w; d1 {& J! q3 _& Q9 |4 |0 Q c6 n2 s
进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 5 ~# v5 i& y2 {. m
# u$ Z5 }7 q2 Q0 l& m7 r' c; _
2、抓住皮下脂肪，想上推压 / ^ a! ~0 _$ V
% K7 b) e; k5 Q& `
用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 ! A! O' t+ p# [& K8 Z
' v" y1 y" I0 B, s1 e
利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
# J6 F' B) K ` J: q- x* b% x y: ~0 b% v0 l) I# B; e* I2 |
3、摩擦消除双下巴 + R" H# |$ Y. C" ^
$ ^" `5 K: `" Y; h% N/ [% ]
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 }% K0 \2 S" a! Q6 U
5 O+ ]7 a. p) c/ k4、完成的重点刺激
" P$ B7 I! M, g7 e* l: i- Z, h7 Y0 e( r& v& i4 o
以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
; v/ ?9 ~! R( c% ?% N( ^: F
7 c% i" `, s3 [4 P& N) W( e/ ~. L% ~! G+ v3 U1 U8 P8 k& ?4 l- Q) f; W
: P; f0 K* ] W! z8 Z9 r2 M
二·指压穴位法 % X. O( x5 k1 M& u
. g5 J3 P& W C [! k* K/ K
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 ; F& M$ f7 G/ @' K; \! @1 P
! X; B$ i, c) Q0 v/ d j7 `
1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
+ E2 A1 c+ C2 ^. W$ |' x$ R+ Z2 b5 x( w
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
) w; @6 i! C2 n# l0 x6 i: f0 k* [$ V. {6 D6 G6 G" j9 k; d
8 h; J1 L6 G c* m4 P& i% e/ x
* g4 l, m4 ]3 v1 X三·双下巴减肥运动法
* e, ?8 j. S9 F5 V5 o4 S3 s+ X- c7 L" h V5 x, A
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 4 t- j; z8 _ [( l+ R: c* b
3 n9 \) m0 m! f8 s" [# f
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
1 i$ D! A/ w- s3 V' T* c0 L+ ~ ~* S. k8 X1 ]* B7 q$ I* B- P
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
$ J$ `& W: ]4 S3 A
: k: ~1 o9 E6 d/ k3、然后回复动作1的姿势。 ( ~& t! M0 w* R w
# D" z9 r# }; m! v, X
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 3 C6 m' @9 Q+ I! H
x8 R! ~+ C- o$ [" r
' \, S5 a) i" V6 y9 R% \四·食疗法：
( r( [- X' U S! B. q1 @
" `' \8 d R: T" ~在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
6 \( e: M2 E; g/ W2 H7 `3 i2 q% G7 s! r6 q; }: J' @9 b4 S( I
日常护理：
: U$ [; }: s6 q9 e8 j% D! p5 u; m* V! Q( |2 Q B( l: _+ ^7 H- S
·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 / z% t4 q7 j( H. N; K
4 ?" J3 W+ R' ^8 @·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
) t) Y/ z+ H; s5 M+ e9 U
4 [( V$ q3 M5 R# ?. T- w·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
t! z2 Z6 C/ y& l
) a! u* m/ a) s2 y8 ?7 U·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
+ q3 k w' M" o/ c: Q/ Z0 j9 P5 Y9 l0 R( P5 ]& I0 ?& X: }
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ; Z/ r0 w0 E( M* A5 r% \
) P3 M. o- }" g& P4 V
& z! I9 T& F- W3 d( b, Z/ E. f, q6 t( V在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
